Diese 11 Übungen machen dich fit für die Skitourensaison
Skitouren und Skifahren erfordern mitunter sehr spezifische körperliche Voraussetzungen. Die kann man erlernen und üben. Wir zeigen dir ein paar sehr typische Skitourensituationen und dazu Übungen, die du zur Vorbereitung machen kannst.
Inhaltsverzeichnis
Für alle Übungen gilt: Je öfter man diese ausführt, desto besser. Damit ist nicht die Wiederholungszahl (pro Übung) gemeint. Gut ist zweimal wöchentlich, wer es öfter schafft, erreicht schneller mehr.
Die Spitzkehre: Trainiere die Hüftbeweglichkeit
Gute und schnelle Spitzkehren sind auf steilen Touren unerlässlich. Und hier trennt sich schnell die Spreu vom Weizen. Auch mit längeren Ski kann man schnelle und sichere Kehren machen – wenn man die richtige Technik hat und die nötige Beweglichkeit. Man muss das bergseitige Bein bei der Kehre vorschieben und dann um 180 Grad drehen. Viele Leute tun sich hier tatsächlich mit der Hüftbeweglichkeit schwer, je älter, desto mehr. Die kann man aber gut üben.
1. Frosch am Boden bei angewinkelten Beinen.
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